পণ্য

1. পা ও গোড়ালি

একটি স্বাভাবিক দাঁড়ানো অবস্থায় পা ধরে রাখা, পায়ের বলটি ভিতরে থেকে বাইরের দিকে মোড়ানো শুরু করুন। 2 বা 3 বার মোড়ানো করুন, গোড়ালির দিকে অগ্রসর করুন, নিশ্চিত করুন যে আগের স্তরটিকে এক-অর্ধেক ওভারল্যাপ করুন। একবার গোড়ালির নীচের দিকে ঘুরুন। স্কিন। খিলানের ওপরে এবং পায়ের নিচে একটি ফিগার-এইট ফ্যাশনে মোড়ানো চালিয়ে যান, প্রতিটি স্তরকে আগেরটির এক-অর্ধেক করে ওভারল্যাপ করুন। শেষ স্তরটি গোড়ালি বেঁধে উপরে উঠতে হবে।

2.Keen/Elbow

একটি গোলাকার দাঁড়ানো অবস্থানে হাঁটু ধরে রাখা, হাঁটুর নীচে মোড়ানো শুরু করুন 2 বার চক্কর দিয়ে। হাঁটুর পিছনে এবং পায়ের চারপাশে একটি তির্যক আকারে মোড়ানো একটি চিত্র-আট ফ্যাশনে, 2 বার, পূর্ববর্তী স্তরটিকে এক-অর্ধেক ওভারল্যাপ করতে ভুলবেন না। এরপর, হাঁটুর ঠিক নীচে একটি বৃত্তাকার বাঁক তৈরি করুন এবং প্রতিটি স্তরকে প্রাধান্যের এক-অর্ধেক করে উপরের দিকে মোড়ানো চালিয়ে যান৷ হাঁটুর উপরে বেঁধে রাখুন৷ কনুইয়ের জন্য, কনুইতে মোড়ানো শুরু করুন এবং উপরের মতো চালিয়ে যান৷

3.নিম্ন পা

গোড়ালির ঠিক উপরে থেকে শুরু করে, একটি বৃত্তাকার গতিতে 2 বার মোড়ানো। প্রতিটি স্তরকে আগেরটির এক-অর্ধেক করে ওভারল্যাপ করে একটি বৃত্তাকার গতিতে পাটি চালিয়ে যান। হাঁটুর ঠিক নীচে থামুন এবং বেঁধে দিন। উপরের পায়ের জন্য, হাঁটুর ঠিক উপরে শুরু করুন এবং উপরের মত চালিয়ে যান।